Blog Pagina 2

Tips om gezond door de zwangerschap te komen

0

Voor vrouwen is de periode van het zwanger zijn niet alleen een heel mooie periode, maar ook een periode die heel zwaar en stressvol kan zijn. Naast de fysieke ongemakken wil je natuurlijk ook het beste voor je aanstaande kind. Een goede voorbereiding zal bijvoorbeeld al heel veel stress schelen. In dit artikel geven we enkele tips waardoor je niet alleen tijdens de zwangerschap goed voorbereid bent, maar ook wanneer de kleine eenmaal ter wereld is gekomen!

Voeding

Wanneer je tijdens de zwangerschap al heel bewust met voeding bezig bent, zorgt dat er niet alleen voor dat je een goede basis vormt voor je kind, maar daarnaast doe je jezelf ook een plezier wanneer het kind geboren is. Het zal je dan minder moeite kosten om weer op je normale gewicht te komen. Probeer het snaaien te minimaliseren en neem zoveel mogelijk gezonde producten tot je. Om de neiging tot slechte producten te minimaliseren, is het verstandig om in plaats van een paar gerechten per dag, te kiezen voor dagelijks 6 kleine gerechten. Wanneer je dan toch de neiging hebt om iets slechts te eten, beperk dit dan tot maximaal 1 keer per dag of kies 1 dag in de week waar alles is geoorloofd. Door jezelf zo nu en dan te belonen, kan je makkelijker ergens naartoe leven.

Na de geboorte

Na de geboorte moet nog behoorlijk wat worden geregeld, ook dingen waar je wellicht niet op zit te wachten, omdat je tijd wel doorbrengen met je kind. Doe dus al zoveel mogelijk van tevoren. Zorg er bijvoorbeeld voor dat het design van het geboortekaartje al af is en enkel de gegevens van je kind er nog in moeten. Denk daarnaast aan een kinderkamer die helemaal klaar is om bewoond te worden. Maar voor jezelf een checklist om niks over het hoofd te zien.

Stressvrij

De zwangerschap is vooral een periode waarin de hormonen alle kanten op gieren en waarin elke prikkel er 1 te veel kan zijn. Het is dan ook belangrijk dat je zo nu en dan de stress los kan laten. Wees dus niet te streng voor jezelf en laat je af en toe masseren of doe mee aan een yoga sessie.

Tips om er verzorgd en gezond uit te zien

0

Er verzorgd en gezond uit zien zorgt er indirect voor dat je ook echt gezonder wordt. Je zelfvertrouwen groeit waardoor je je beter gaat voelen en dit komt je gezondheid ten goede. Daarnaast weet je natuurlijk nooit wie je tegenkomt. Het kan dus zeer belangrijk zijn om een verzorgd uiterlijk te hebben. Maar hoe doe je dat? Hieronder staan een aantal tips die je kunnen helpen om een verzorgd uiterlijk te realiseren.

Afvallen

Als je een beetje overgewicht hebt is dan is het verstandig om een paar kilootjes eraf te werken. Sporten zorgt er sowieso voor dat je gezonder wordt en er ook gezonder uit gaat zien. Dit is sowieso iets wat je altijd kan doen, ondanks dat je niet hoeft af te vallen. Sporten is gezond.

Slapen

Een ondergeschoven kindje is het inmiddels geworden, het slapen. Ondanks dat we het elke dag doen maken de meeste mensen veel te weinig tijd vrij om te slapen. Slapen is echter een van de belangrijkste factoren wanneer we het hebben over verzorgdheid en gezondheid. Probeer hier dus meer aandacht aan te geven, en je zal snel resultaat zien, maar ook voelen.

Nagels laten doen

Wanneer je je nagels hebt laten doen ziet dat er stukken beter uit. Ondanks dat de nagels maar een klein detail zijn vergeleken met de rest van je lichaam kan het toch een grote invloed hebben. Het valt al gauw op wanneer allemaal vuil op zijn of haar nagels heeft en dat wordt vaak geassocieerd met viezigheid en een gebrekkige zelfverzorging. Koop een mooie kleur nagellak en een goede nageldroger en ga aan de slag met je nagels.

Uiteindelijk is het belangrijk dat je goed luistert naar je eigen lichaam en geest. Wanneer je dit doet zal je er vanzelf gezonder uit gaan zien.

Hoe kiest u de beste zorgverzekering als u ernstig ziek bent?

0

Veel mensen in Nederland hebben te maken met ernstige ziektes. Dat is natuurlijk heel vervelend, want het kan iedereen overkomen, zo ook bij u. In dat geval is het de bedoeling dat u er snel bij bent, want dan kunt u zo snel mogelijk worden behandeld en verzorgd. Aan deze behandeling en verzorging hangt natuurlijk wel een prijskaartje. Het meeste wordt vergoed door de zorgverzekering, maar wat als u voor een lange tijd ernstig ziek bent? Volstaat uw huidige zorgverzekering dan? In dit artikel leggen we uit hoe u dat kunt achterhalen.

Basiszorgverzekering

Iedereen in Nederland heeft een basiszorgverzekering nodig. Het maakt niet uit hoeveel zorg u nodig heeft of u langdurig ziek bent of niet, een zorgverzekeraar dient u te accepteren voor een basisverzekering. Zij mogen geen extra hoge premies vragen op basis van uw zorg. Bij welke verzekeraar u deze afsluit is daarom niet belangrijk. De overheid heeft vastgesteld welke dekkingen en kosten worden vergoed. Dit is wettelijk opgetekend en daar dient iedere verzekeraar zich aan te houden.

Aanvullende zorgverzekering

Met een aanvullende zorgverzekering is het een ander verhaal. Zorgverzekeraars mogen iemand hiervoor weigeren als ze iemand niet vertrouwen op basis van hun zorgverbruik. Iemand die ernstig ziek is vragen ze vaak om een verklaring in te vullen. Zo kunnen ze inschatten of dit op waarheid is berust of niet. Het is van tevoren goed om te kijken welke zorgverzekeraar welke voorwaarden aanbiedt qua aanvullende zorg. Op basis daarvan kunt u de markt oriënteren en kunt u gemakkelijker de juiste zorgverzekering voor 2017 kiezen.

Overstappen

Het maakt niet uit waar u uiteindelijk een basisverzekering afsluit. Bijna iedere verzekeraar biedt dezelfde voorwaarden daarvoor aan. Voor een aanvullende zorgverzekering is het goed om vooraf research te doen naar diverse verzekeraars om te kijken wat ze aanbieden en of u in aanmerking komt om er bij hen één af te sluiten. Als u nu al weet dat u voor 2017 extra zorg nodig heeft, kunt u nu alvast onderzoek doen naar de juiste zorgverzekeraar.

Tips bij het afsluiten van een zorgverzekering

0

Gelukkig leven we in een land waarin de zorg relatief goed geregeld is. We vergeten nog wel eens dat er ook landen bestaan waarin mensen op zichzelf zijn aangewezen wanneer er iets mankeert aan hun gezondheid. Maar daar betalen we dan ook voor. Met dank aan de zorgverzekering hoef je niet zoveel te betalen, want de kosten kunnen heel hoog oplopen. Een ziekenhuis is een duur hotel. Maar hoe kies je nou de juiste zorgverzekeraar, en welke opties heb jij nodig? Hieronder staan een aantal tips die je hierbij kunnen helpen.

Online

Allereerst kijken we natuurlijk naar de kosten. Het is niet zo gek dat je kijkt naar de goedkoopste zorgverzekering van 2017, maar het moet niet de meest bepalende factor zijn. Echter gaan we natuurlijk niet meer betalen dan nodig, dus raad ik je aan om je basisverzekering online af te sluiten. Wanneer je hiervoor kiest zullen de kosten aanzienlijk lager uitvallen. De reden dat je minder hoeft te betalen wanneer je je verzekering online afsluit heeft simpelweg te maken met de lagere kosten die de zorgverzekeraar aan jou kwijt is. Er hoeft in dit geval geen geld betaald te worden aan het personeel dat jou van alles uit moet leggen. Mocht je hier wel behoefte aan hebben kom je dus niet in aanmerking voor deze relatief scherpe prijs.

Aanvullende verzekering?

Vaak sluiten mensen een aanvullende verzekering af ‘’voor het geval dat’’. Als dan later blijkt dat er nooit een beroep wordt gedaan op de bijkomende opties kan je er beter voor kiezen om niet voor een aanvullende verzekering te gaan. Het kost elke maand toch weer een flinke duit geld en door de jaren heen loopt dat behoorlijk op.

Uiteindelijk gaat het erom dat je de zorgverzekering kiest die het beste bij jou past. Er is geen ultieme zorgverzekering of zorgverzekeraar, anders hadden we die wel gewoon genoemd. Er is alleen een ultieme zorgverzekering of zorgverzekeraar voor jou!

Waarom magische truffels goed voor je zijn

0

Magische truffels zijn de lichtere versie van de welbekende paddo’s. Ze worden verkocht in smartshops en dienen zeker genomen te worden met een goede handleiding. Vanwege de associatie met drugs wordt er vaak gedacht dat truffels erg slecht voor je gezondheid zijn. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat truffels veel positieve effecten op je gezondheid kunnen hebben. Het werd al heel lang geleden gebruikt door de indianen en het is nog steeds zeer populair onder bepaalde groeperingen.

Informatie

Voordat je aan magic truffels begint is het belangrijk dat je je goed hebt ingelezen over de effecten en eventuele risico’s die het gebruik ervan met zich mee kan brengen. Zorg dat je de tijd ervoor neemt, ga niks overhaasten en doe het in een rustige omgeving die voor jou vertrouwd aanvoelt. Ga vooral ook niet voor een hoge dosering, begin gewoon met een lage dosis. Koop de truffels in een smartshop die te vertrouwen is. Vraag advies aan de winkelier en achterhaal of hij er einderdaad veel van weet. Verder zijn er nog een aantal dingen die je absoluut niet moet doen als je truffels hebt gebruikt, namelijk:

  • Autorijden
  • Combineren met andere drugs
  • Een belangrijke afspraak voor de volgende dag plannen

Gezond

Truffels kunnen vooral een zeer positieve invloed op je mentale bewustzijn hebben. Onder invloed van het goedje zijn je gedachten op een andere manier georganiseerd dan je gewend bent. Dit zorgt ervoor dat je veel dieper denkt en geen grenzen meer kent. Normaal gesproken zijn deze grenzen aangeleerd in je leven sinds je geboren bent, en deze zijn dan ook aanwezig in je gedachten. Deze beperking valt weg met dank aan de truffels. De werkzame stof psilocybine zorgt ervoor dat je persoonlijkheid opener wordt.

Nogmaals, weet wat je doet wanneer je truffels gaat gebruiken. Maar bij een goede voorbereiding is de kans groot dat

Gezond en fit worden? Denk aan je lichaam!

0

December is weer in aantocht en dat betekent dat er veel feestdagen aankomen die vaak gepaard gaan met (heel) veel eten en drinken. Na de maand december willen veel mensen dan ook een nieuwe start maken in het nieuwe jaar en hun lifestyle om gaan gooien. Veel fitnessen, gezond eten en drinken met als resultaat: gewicht verliezen. Klinkt vast en zeker bekend in de oren?

Toch blijkt dat heel veel mensen voldoende motivatie hebben om alles uit te voeren, echter ontbreekt vaak de correcte uitvoering. Daarom willen wij in dit artikel enkele tips toelichten om meer, sneller en betere resultaten te behalen met het aanpassen van jouw lifestyle!

Hard trainen een garantie voor resultaat?
Wat veel mensen vaak denken is dat je met enkel hard trainen altijd resultaat behaald. Dat is natuurlijk ook wel zo, echter moet dit wel binnen de juiste volgorde uitgevoerd worden. Daarmee bedoelen we dus dat je niet 7 dagen per week in de sportschool moet trainen om zo snel mogelijk resultaat te behalen! Je lichaam zal op dat moment namelijk overbelast raken, je krijgt last van blessures en je spieren krijgen onvoldoende tijd om te herstellen.

Rust & herstel minstens net zo belangrijk
Het herstellen van een spier is minstens net zo belangrijk als het trainen (en dus kapot maken) van een spier. Echter wanneer je téveel traint en jouw spieren en je lichaam dus téveel belast, zal dit voor blessures zorgen. Wanneer je een spiergroep getraind hebt adviseren wij om minimaal 1 dag rust te houden in die spiergroep en daarmee de spieren de tijd te geven om te herstellen. Dit heeft uiteindelijk, zeker op lange termijn, positieve resultaten. Je kunt namelijk de dag na het herstel weer volop de spieren belasten, omdat ze volledig herstelt zijn. Daarom kun je opnieuw het maximale uit je training halen.
Mocht het nou niet binnen je schema passen om 1 dag rust te geven aan een specifieke doelgroep? Zorg dan absoluut dat je de dag van de training en de dag erna heel erg veel eiwitten nuttigt. Mocht je twijfelen of je voldoende eiwitten naar binnen krijgt, kun je altijd middels (proteïne) shakes extra eiwitten naar binnen krijgen. Eiwitten zijn namelijk een van de belangrijkste bouwstenen voor je spieren en door deze voldoende bruikbare voedingsmiddelen te geven kan het herstelproces ook sneller gaan. Daardoor zijn je spieren verder in het herstel proces de dag erna en kun je dus alsnog meer uit je training halen dan wanneer je weinig eiwitten genuttigd hebt.

Overstap op de E-sigaret?

0

Het moge duidelijk zijn dat roken een slechte gewoonte is. Om met roken te kunnen stoppen zal iets aan de verslaving gedaan moeten worden. Een van de opties is de overstap te maken naar een e-sigaret. In dit artikel zullen we de voordelen van de elektronische sigaret ten opzichte van de normale sigaret bespreken.

Teervrij
In tegenstelling tot normale sigaretten bevat de e-sigaret geen teer en andere kankerverwekkende stoffen. Bij het roken van een enkele sigaret komen zo’n vierduizend giftige stoffen vrij. De e-sigaret beschikt slechts over één van deze stoffen, namelijk nicotine.

Geen rook
De elektronische sigaret produceert geen rook! Door het verstuiven van vloeistof ontstaat er wel waterdamp maar geen stinkende rook. Het roken van de e-sigaret wordt om deze reden ook wel ‘’dampen’’ genoemd.

Verkleuring van tanden en vingers
Van roken krijg je bruine tanden én gele vingers. De e-sigaret vormt geen tabaksrook dus zal er ook geen sprake zijn van rokers-aanslag. Voor velen is dit een goed argument om de stap te zetten. Het uiterlijk blijft immers erg belangrijk.

Geen brandgevaar
Waar bij de gewone sigaret sprake is van verbranding hebben we ook te maken met eventueel brandgevaar. Bij het elektronisch roken is geen sprake meer van brandgevaar en een eventueel vallende askegel. Hierbij wordt de sigaret niet heet en kan deze zo terug uw jaszak in wanneer u bent uitgerookt.

Goedkoop
Naast alle gezondheidsvoordelen is de e-sigaret ook nog eens voordelig voor uw portemonnee! Er is nog geen sprake van hoge belastingen die op normale tabak wel worden geheven. Je betaald eenmalig de aanschafwaarde en hoeft hierna enkel de zogenaamde Pulp liquids aan te vullen. Deze vloeistoffen zijn erg voordelig te verkrijgen in vergelijking met de huidige tabaksprijzen. Zo wordt voor het roken van zo’n 80 sigaretten rond de €10 betaald waar deze prijs anders op het drievoudige had gelegen.

Behouden van een erectie

0

Veel mannen hebben te maken met erectieproblemen. Een erectieprobleem kan door verschillende oorzaken ontstaan. Wanneer men geen erectie kan krijgen of houden die stevig genoeg is om te vrijen spreken we van een werkelijk probleem. Er zijn verschillende oplossingen te vinden welke we in dit artikel zullen bespreken.

De erectiepil
Impotentie kan mogelijk behandeld worden door het gebruik van erectiepillen. De pillen zorgen ervoor dat bloed minder makkelijk de penis uitstroomt waardoor er een erectie ontstaat. De meest bekende pil is Viagra maar tegenwoordig zijn er tal van andere, betere, varianten op de markt te vinden. Denk hierbij aan het middel Libido forte.

Injecties
Een tweede mogelijkheid tot het behandelen van een erectiestoornis is het inbrengen van injecties. Door de komst van de verschillende soorten pillen is het gebruik van de injectie minder gebruikelijk geworden. De injectie wordt aangebracht in de penis waarna de werkzame stof de bloedtoevoer naar de penis stimuleert.

Operatie
Meest drastische keuze voor het verhelpen van erectieproblemen is het laten uitvoeren van een operatie. Betreffende optie wordt zeer zelden gebruikt omdat nauwelijks 5 procent van de operaties succesvol is. Veel artsen weigeren dan ook de operatie uit te voeren.

Levensstijl
Een van de alternatieve methoden van genezing is het aanhouden van een gezondere leefstijl. Door gezond te leven wordt impotentie voorkomen en ook wel genezen. Het is bewezen dat het helpt om meer te bewegen, gezond te eten en weinig stimulerende middelen te gebruiken. Door te sporten wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Dit draagt bij aan de bloedsomloop naar je penis.

Oefeningen
Ook zijn er verschillende oefeningen voor het verkrijgen van een stevigere erectie. Het kan helpen de balzak en penis te strelen. Toch is de meest bekende oefening het trainen van je PC-spier. Deze spier loopt van het schaambeen tot je stuitje en kan getraind worden door de urinestroom een aantal keren te stoppen gedurende het plassen.

Strak in bikini? Volg deze twee tips!

0

Wie droomt er nou niet van een goddelijk lichaam? Waarschijnlijk iedereen en u ook. Straks als de zomer weer aanbreekt en u weer naar het strand gaat, wilt u er natuurlijk zo goed mogelijk uitzien. Sommigen moet daar keihard voor werken en anderen hebben van nature al een strak lichaam. Behoort u tot de laatste categorie, dan is het een kwestie ervoor te waken dat u niet teveel aankomt. Moet u een stapje harder zetten om straks in de zomer er voortreffelijk bij te lopen, dan is het raadzaam om deze twee tips op te volgen. Daarmee verschijnt u binnen de kortste keren strak in bikini.

1.    Laat suikergoed staan

De grootste oorzaak om aan te komen is door een teveel aan suiker. Wanneer u iedere dag meerdere glazen frisdrank, bergen snoepgoed en andere zoetigheden naar binnen werkt, is de kans groot dat u binnen no-time enkele kilo’s aankomt. Door dat tegen te gaan is het verstandig om het suikergoed zoveel mogelijk proberen links te laten liggen. U hoeft niet gelijk radicaal te stoppen, maar het belangrijkste is dat u bewuster omgaat met wat u eet. U kunt namelijk ook genieten van etenswaren die gezond zijn. Eet dus minder suikergoed en bewuster te zijn van uw eetgedrag.

2.    Pas krachttraining toe

Om een echt strak lichaam te hebben is het toepassen van krachttraining de ultieme oplossing. Natuurlijk is het verbranden van vet tijdens hardlopen of andere cardiogerichte sporten een manier om kilo’s kwijt te raken, maar wanneer u echt snel resultaten wil zien is het doen aan krachttraining een perfecte optie. Het beste zou dan zijn om twee of drie keer per week gedurende een sessie van minimaal een uur. Wanneer u dat tot de zomer volhoudt, zult u merken dat u straks er weer strak bijloopt in uw sportbikini.

Condoom gebruik essentieel voor behouden gezonde leefstijl

0

Zoals de meeste mensen wel weten is het bedrijven van de liefde een goede stimulans voor het aanhouden van een gezonde leefstijl. Seks vermindert namelijk stress. Het verminderen van stress is namelijk zeer belangrijk. Stress kan vervelende lichamelijke en psychologische gevolgen hebben voor de mens. Denk bijvoorbeeld aan een hartaanval op de lange termijn of een depressie op de korte termijn. Met andere woorden, regelmatig seks verlengt de levensduur van een mens. Belangrijk is wel dat je de seks bedrijft op een veilige en verantwoorde manier. Veilig wilt zeggen dat je een voorbehoedsmiddel gebruikt tijdens de seks. De bekendste voorbehoedsmiddel is het mannencondoom. Wil je graag weten waarom een condoom zo belangrijk is tijdens de seks? Lees dan het artikel verder. In dit artikel zal ik je vertellen waarom het gebruik van een condoom zo essentieel is bij het behouden van een gezonde levensstijl.

Daarnaast zal ik ook een aantal verschillende soorten condooms uitlichten en waar je op moet letten bij de aankoop van een condoom.

Een condoom beschermt je tegen nare ziektes en ongepland zwangerschap

Zoals iedereen wellicht weet beschermt een condoom je tegen vervelende soa’s (seksueel overdraagbare aandoeningen). Denk bijvoorbeeld aan chlamydia, herpes en Hepatitis. Maar een condoom voorkomt ook een zwangerschap. De kans op een zwangerschap is natuurlijk heel klein, maar de gevolgen van ongeplande zwangerschap zijn niet te overzien.

De verschillende condooms en waar je op moet letten

Er zijn ontelbaar verschillende condoom op de markt. Daar zit ook veel troep tussen die jou helemaal niet beschermt tijdens de seks. Let bij de aankoop dan ook op het CE-keurmerk. Deze zijn namelijk uitvoerig getest. Er zijn verschillende soorten condooms die je kan kopen. Gelukkig maar want anders wordt het ook zo saai. Denk aan condooms met een smaak, kleurtje of ribbels. Ook kan je een vrouwencondoom kopen.

Heb je binnenkort wilde plannen en ben je nog op zoek naar een betrouwbare condooms? Kijk dan snel op het internet voor de beste condooms!